Tinh dầu là các thành phần hoạt chất thơm được chiết xuất từ thực vật. Họ tập trung cao độ và cung cấp nhiều lợi ích. Họ yêu cầu sử dụng đúng cách để tối đa hóa hiệu quả của họ và tránh kích thích. Sau đây là các phương pháp sử dụng và biện pháp phòng ngừa phổ biến:
1. Hít phải hít phải (phù hợp để điều chỉnh tâm trạng và thanh lọc không khí)
Hít thở trong các phân tử tinh dầu vào cơ thể là lý tưởng để thư giãn, tiếp thêm sinh lực hoặc giảm đau hô hấp.
Máy khuếch tán/máy tạo độ ẩm: Thêm 100-150ml nước vào bộ khuếch tán và thêm 3-5 giọt tinh dầu (đơn hoặc pha trộn). Bật bộ khuếch tán và cho phép tinh dầu khuếch tán qua sương mù. Kết hợp phổ biến: Hoa oải hương cho giấc ngủ, chanh để tiếp thêm sinh lực và cây trà để tinh chế không khí.
Đá hương liệu/gỗ thơm: Thêm 2 - 3 giọt tinh dầu vào một bộ khuếch tán và đặt nó trong phòng của bạn hoặc trên bàn của bạn. Dầu sẽ từ từ bay hơi, cung cấp một mùi hương lâu dài (lý tưởng cho không gian nhỏ hơn). Hơi nước nóng: Đổ 2-3 giọt tinh dầu vào một lưu vực nước nóng. Đậy đầu bằng khăn và thở sâu trong 5-10 phút trong khi đứng cách nước khoảng 30cm. (Hãy cẩn thận để tránh bị bỏng; sử dụng một cách thận trọng cho những người có làn da nhạy cảm.)
Thứ hai, phương pháp chăm sóc da (phù hợp để giữ ẩm, làm dịu và cải thiện kết cấu da; đòi hỏi sự pha loãng)
Tiếp xúc trực tiếp với da có thể gây kích ứng, vì vậy pha loãng với dầu mang. (Cần thận trọng thêm cho những người có da nhạy cảm hoặc phụ nữ mang thai.)
Hấp thụ massage:
Pha loãng tinh dầu bằng dầu mang (như dầu hạnh nhân ngọt, dầu jojoba hoặc dầu ô liu). Tỷ lệ điển hình là: 10ml dầu mang đến 3-5 giọt tinh dầu cho người lớn (đối với da nhạy cảm hoặc trẻ em, sử dụng nồng độ thấp hơn: 10ml dầu mang xuống 1-2 giọt).
Bạn có thể xoa bóp mặt (tránh vùng mắt) hoặc cơ thể. Ví dụ, tinh dầu hoa oải hương trộn với dầu mang có thể làm dịu da, trong khi tinh dầu Rose phù hợp để giữ ẩm và chống - lão hóa. Thêm vào chăm sóc da:
Thêm 1-2 giọt tinh dầu vào kem, kem dưỡng da hoặc huyết thanh của bạn (sử dụng lượng thích hợp tại một thời điểm để tránh trộn toàn bộ chai, có thể làm hỏng nó). Khuấy đều trước khi áp dụng để tăng cường lợi ích chăm sóc da của bạn (nên kiểm tra độ nhạy da).
3. Tắm/chân ngâm (tuyệt vời để thư giãn và cải thiện lưu thông)
Tắm: Đổ đầy bồn tắm bằng nước ấm và thêm 5 - 8 giọt tinh dầu (bạn có thể trộn với 10ml sữa hoặc muối tắm để nhũ hóa dầu để ngăn nó nổi trên bề mặt và kích thích da). Khuấy đều trước khi ngâm trong 15-20 phút. Điều này là tuyệt vời để giảm mệt mỏi (những người bị huyết áp cao hoặc phụ nữ mang thai nên thận trọng khi tắm nhiệt độ cao).
Đề xuất: hoa oải hương + Bergamot cho giấc ngủ, gừng + hương thảo để xua tan lạnh.
Ngâm chân: Thêm 3-5 giọt tinh dầu vào nước ấm (khoảng 40 độ) trong 10-15 phút để giảm chân lạnh và giảm căng thẳng. Iv. Ứng dụng tại chỗ (độ pha loãng chính xác là cần thiết cho các vấn đề cụ thể)
cho mụn trứng cá và côn trùng cắn: tinh dầu cây trà có đặc tính kháng khuẩn và chống -. Áp dụng một giọt trực tiếp vào mụn trứng cá hoặc cắn bằng tăm bông (chỉ áp dụng một lượng nhỏ và tại chỗ; tránh áp dụng cho các khu vực rộng lớn).
Đối với đau nhức cơ bắp : Trộn tinh dầu hương thảo và bạc hà với dầu mang (tỷ lệ 1:10). Áp dụng cho khu vực đau và xoa bóp nhẹ nhàng để giúp làm dịu.
To Hair Care: Thêm một đến hai giọt tinh dầu hương thảo hoặc gỗ tuyết tùng vào dầu gội, bọt, sau đó rửa để cải thiện môi trường da đầu (tránh tiếp xúc với mắt).
V. Các biện pháp phòng ngừa
Hướng dẫn phân bổ: Ngoại trừ một vài loại tinh dầu (như cây trà và hoa oải hương) có thể được áp dụng trực tiếp vào các khu vực nhỏ, tất cả các loại tinh dầu khác phải được pha loãng với dầu mang, đặc biệt là cho da nhạy cảm, trẻ em và phụ nữ mang thai. Xét nghiệm dị ứng: Trước khi sử dụng lần đầu tiên, áp dụng tinh dầu pha loãng phía sau tai hoặc bên trong cổ tay. Đợi 24 giờ để không có màu đỏ, sưng hoặc ngứa trước khi sử dụng.
Tránh các khu vực nhạy cảm: Không áp dụng các loại tinh dầu trực tiếp vào vùng mắt, màng nhầy (như khoang mũi và khoang miệng), hoặc vết thương.
Tinh dầu nhạy cảm: Tinh dầu cam quýt (như chanh, bergamot và cam ngọt) là quang hóa. Tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp trong 12 giờ sau khi sử dụng để ngăn ngừa tăng sắc tố da.
Dân số đặc biệt: Phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú, những người bị động kinh và những người bị tăng huyết áp nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng (một số loại tinh dầu, như hương thảo và bạc hà, có thể gây khó chịu).
Lưu trữ: Lưu trữ trong một thùng chứa mát, tối, kín đáo cách xa trẻ em và vật nuôi.
Chọn phương pháp ứng dụng thích hợp và kết hợp các loại tinh dầu để tối đa hóa lợi ích liệu pháp của chúng.
